An apple a day, keeps the doctor away!

上回说苹果能减缓疲劳、有助于消除压抑感。

为什么苹果可以keeps the doctor away呢？

苹果具有钾，有助于将体内多余的钠盐排出体外。
苹果具有胡萝卜素、维生素B1、维生素C、微量元素镁、铁等，这些营养物质具有美容的作用。
苹果里的维生素C可以帮助压抑黑色素的形成，防止黑色素在皮肤内慢慢沉淀。
苹果里的微量元素镁能使皮肤红润。

每天早晚空腹吃颗苹果，会有通便的功效。
多吃苹果可以改善呼吸系统及肺功能。
在紧张、压抑的时候，拿起苹果闻一闻，能舒缓不良的情绪，而且可以提神醒脑。

苹果不宜与胡萝卜同食。胡萝卜会破坏苹果中的维生素C。
苹果若与海味同食，容易引起腹痛、恶心及呕吐等。
苹果含有丰富的糖份和钾，肾炎及糖尿病患者不宜多食。
苹果含有水杨酸，胃消化不良患者不宜多食。

看来每天吃一颗苹果真的可以keeps the doctor away喔！

失眠篇之一

时常听人说睡不着喝一杯热牛奶可以很快入睡；可是这不一定对每个人都有效。

听说苹果能减缓疲劳、增强记忆力。
又听说苹果的香味可以消除压抑感。如果紧张或忧郁的时候，闻一闻苹果的味道，不良的情绪就会被赶跑。

睡前半小时至一小时吃一颗苹果，可以放松心情，有助于入睡。

如果牛奶对你没效，下一次失眠时不妨吃颗苹果。